هر کدام از ما به طور میانگین یک سوم از عمر خود را در خواب میگذرانیم؛ بدیهی است اگر شرایط خواب ما نامناسب باشد، میتواند سلامتی، زندگی روزمره شخصی، روابط اجتماعی و مسائل کاری ما را تحت الشعاع قرار داده و حتی سلامت مان را نیز با مخاطراتی رو به رو سازد. در این مقاله به بررسی تاثیر کالای خواب مناسب در بهبود کیفیت خواب خواهیم پرداخت.
طبق نظر کارشناسان کامفورت، عوامل تاثیرگذار بر کیفیت خواب به دو دسته عوامل محیطی و عوامل روانی تقسیم میشوند. استرس و فشارهای روزمره، آلودگی نوری و صوتی، دمای محیط، کالای خواب استاندارد و … از جمله مهمترین عوامل محیطی هستند که میتوانند کیفیت خواب شما را بهبود بخشند. در ادامه به بررسی مهمترین تأثیرات این عوامل میپردازیم.
تاثیر عوامل محیطی بر کیفیت خواب
عوامل محیطی میتوانند زمینهساز خوابی عمیق و راحت در فرد شود؛ برای مثال بهتر است در هنگام خواب نور اتاق خود را به کمترین میزان ممکن کاهش دهید. با این کار به بهبود چرخه خواب کمک خواهید کرد؛ چرا که تابش نور موجب ترشح هورمون ملاتونین که مسئول تنظیم ساعت خواب و بیداری بدن است، میشود و موجب اختلال در خواب شب میگردد. سروصدا و دمای نامناسب هم میتواند در این مورد بسیار تاثیرگذار باشد. یکی از مهمترین عوامل محیطی که بهبود آن میتواند به بهبود چرخه خواب انجامیده و به دنبال آن سلامت فرد را بالا ببرد، کالای خواب مناسب است که بی توجهی به آن میتواند تأثیرات منفی زیادی در سلامتی داشته باشد.
تاثیر تشک در بهبود کیفیت خواب شبانه
تاثیر کالای خواب مناسب در داشتن خواب عمیق و کافی انکارناپذیر است؛ شاید مهمترین نقش در این زمینه را تشک خوب و متناسب با وضعیت جسمانی و سلیقه فرد داشته باشد. توجه به عوامل تاثیرگذار بر کیفیت تشک و مشاوره با افراد خبره و کاربلد در این زمینه میتواند کمک شایانی به انتخاب بهترین کالای خواب مناسب شما کند.
اهمیت این نکته را زمانی درک خواهید کرد که نخستین گام را برای خرید تشک خوشخواب انجام دهید و از همان ابتدا با تنوع بالای انواع تشک گیج شوید. تشکها از لایهبندی های مختلفی تشکیل شدهاند که نرمی و سختی آنها را متغیر میکند؛ علاوه براین در برخی تشکها از فنر متصل و در برخی دیگر از فنر منفصل استفاده شده است و در بعضی اصلا فنر به کار نرفته است.
تشک طبی فنر متصل
در سیستم فنربندی متصل در صورتی که فشار به یک نقطه از تشک اعمال شود تمام فنرها جابجا میشود. مدلهای سیلور، گلد و پلاتینیوم کامفورت، از نوع فنر متصل هستند.
تشکهای فنر متصل مناسب چه افرادی است؟
افرادی که به دنبال تشکهای نرم برای خواب هستند، میتوانند از تشکهای فنر متصل استفاده کنند.
تشک طبی فنری منفصل
تشکهای فنر منفصل در دسته تشکهای ارتوپدیک قرار میگیرند. نمونه این نوع تشک را میتوان در مدلهای آیرال، دکتر و اسمارت کامفورت مشاهده کرد.
تشک طبی فنری منفصل برای چه افرادی مناسب است؟
تشکهای فنر منفصل برای افرادی که تشکهایی با درجه سفتی بیشتر را ترجیح میدهند، مناسبتر است. این نوع تشکها به دلیل منفصل بودن فنرها، فشار را در یک نقطه ایزوله میکنند و به سایر نقاط تشک منتقل نمیکنند. بنابراین تشکهای فنر منفصل با توجه به برجستگی و فرورفتگی بدن درهنگام خواب فشرده میشوند و پشتیبانی خیلی خوبی از بدن در هنگام خواب ارائه میکنند.
نقش بالش در داشتن خواب کافی و عمیق
فاکتورهای مهم در انتخاب بالش مناسب برای خواب عبارتاند از:
ارتفاع بالش، نرمی و سفتی آن، کیفیت پارچه و الیاف بالش
بالش مناسب نه باید خیلی سفت باشد که سر فرد را در وضعیت نامناسبی قرار دهد و نه خیلی نرم باشد که باعث فرورفتن فرد در آن و احساس خفگی و گرما شود. همچنین داشتن رویه قابل شستشو و ضد حساسیت به سلامت فرد کمک کرده و به داشتن خوابی راحت منجر میشود.
